Нередко, человека, прожившего не мало, прошедшего страшные события, мучают плохие воспоминания. Он не может продуктивно действовать, а ночью снятся кошмары. А пережившие, к примеру, автокатастрофу, порой долгое время, а то и всю жизнь, больше не могут сесть в автомобиль. Конечно, есть психологи которые легко, за кругленькую сумму, разрешат вашу проблему, или же, бабки-шепталки. Но есть несколько высокоэффективных, работающих и главное, проверенных методов борьбы с плохими воспоминаниями.
Психологи рассказали, как избавиться от негативных воспоминаний.
Известные методы
Наша долговременная память имеет удивительный механизм. Она похожа на жесткий диск компьютера. Прошлый опыт, переживания записываются в нервных клетках в разных областях коры головного мозга. Любое восприятие — мысль, звук, запах, образ, — это взаимодействие нейронов. Воспоминания представляют собой устоявшиеся связи нервных клеток, которые могут ослабевать. Могут и исчезнуть, если ими не пользоваться. Так как же стереть прошлое из памяти?
Один из путей, который предлагает классическая психология, — заменить некоторые травмирующие эпизоды из прошлого. Как кубики из мозаики. Позитивно настроенные люди интуитивно используют эту уникальную способность мозга, при неудачах стараясь переключиться на что-то приятное. То же с успехом делают находчивые историки и политики. С появлением письменности отдельные страницы истории они переписывали и переиначивали не единожды. Что же делать нам, простым смертным?
Можно написать новый рассказ о своей жизни, например, с добрым папой или путешествием на воздушном шаре. Можно придумать сказку, стихотворение или просто «наврать с три короба — пусть удивляются!» Симоронские техники психокоррекции предлагают написать шуточное объявление типа «меняю старые калоши (символически означающие плохую жизнь) на трехмачтовый корабль с алыми парусами (понятное дело, счастье)». Вариантов много.
Недосып, как новый метод
Вот еще один, которым он покажется весьма заманчивым и даже практикуемым!
Нейробиологами из Соединенных Штатов Америки и Китая был обнаружен весьма эффективный способ справиться с плохими воспоминаниями и навсегда избавиться от их негативного влияния на наше самочувствие.
Как выяснилось, для этого не нужны длительные походы к психотерапевту и специализированное лечение. Стоит всего лишь на некоторое время воздержаться от сна. Ученые уверяют, что человеческий мозг склонен лучше всего помнить информацию, приобретенную непосредственно перед ночным отдыхом. Так, сон необходим для перехода информации из кратковременной памяти в долговременную и, соответственно, играет важную роль в процессе запоминания. Но далеко не обо всех событиях из своей жизни хочется помнить.
Чтобы сделать подобные выводы, ученые провели эксперимент с участием восьми десятков добровольцев. Им предложили справляться с негативными воспоминаниями из прошлого, на короткий период воздерживаясь от сна. Все участники эксперимента тщательно обследовались психологами. Как выяснилось, такой способ действительно является эффективным.